一番早く痩せる方法
こんにちは！taikiです！
あなたは
数あるダイエットの、中で、
一番早く痩せる方法を
知っていますか？！
私はこの方法を知るまでは、
「どの方法が一番痩せるんだ」
「どうやれば、早く痩せれて、
いい体になれるんだ」
といった疑問ばかりで、
ダイエットもなかなか結果が、
出ず、ブヨブヨ体型で、
非モテのままでした。
ですが、この方法を知って、
実践した結果、すぐに痩せれて、
ブヨブヨ体型から抜け出し、
モテボディーを手に入れたんです
あなたも中々効果が、出ず
ダイエットを辞めてしまい、
非モテボディーから抜けれない
なんで嫌ですよね？！
これを読めば、
「早く痩せて、好きなあの子を
振り向かせたい」
「早く効果を出して、しっかり
痩せて、太っていて、
きれなかった服を着る」
といったなりたいあなたへ、
グンっと近づく事でしょう！
「一番早く痩せる方法とは？」
まずダイエットと言っても、
無数にありどれが、一番いいのか
わかりませんよね。
私もそうでした。
何から始めればいいのか、
わからず、無駄な時間を
使っていく日々…
そんなわたしが、痩せれた
方法をここでは二つ紹介します！
簡単にできるものになるので、
是非試してみて下さい！！
1.糖質制限
糖質制限だからといって、
無理な食事制限をするのは、
絶対NGです！
1日に必要なカロリーが、
摂取できないと、人間の体は
カロリー消費を抑えます。
そうすると、代謝が悪い
状態になってしまいます
つまり代謝が悪い状態だと、
痩せにくくなってしまうので、
ダイエットの邪魔をするんです！
そこでオススメなのが、
この「糖質制限」なんです！
この言葉を一度は、耳にしたこと
ありますよね！
ここで教える「糖質制限」とは、
主に、炭水化物を他のものに、
置き換えると言うものです！
炭水化物は主に、
糖質と、食物繊維から
成り立っています。
食物繊維は血糖値の上昇を
緩やかにし、コレステロールの
吸収を抑制したり、
良い効果がありますが、
糖質はそのまま栄養として、
体に吸収されてしまうんです！
その吸収される糖質を、
制限する事ができれば、体重の
増加を防ぐ事ができます！
糖質は甘いものだけではなく、
前途のように炭水化物にも、
含まれているので、
「糖質制限」を行う場合は、
パンや麺類などの小麦製品や、
白米や、イモの摂取を、
控えるようにしましょう！
ただし！この時の注意点として、
「糖質制限」だからといって、
全てカットするのはやめましょう
糖質は体のエネルギー源なので、
必要以上に減らしてしまうと、
「疲れやすくなる」など、
不調の原因になります！
なので、白米を玄米にする事や、
全粒粉のパンを食べるなどして、
質の高い糖質を、
適度に摂取できるよう、
食生活を変えていきましょう！
「運動をして効率アップ」
毎日の運動も、手っ取り早く
痩せるためにはすごく、
オススメです！
中でも私がオススメなのは、
子供の頃に一回はやったで
あろう、「縄跳び」です！
「縄跳び」は体脂肪の燃焼に
効果的な有酸素運動で、
全身の筋肉を使って行う
運動のため、筋肉量を、
アップする効果も期待でき、
主に、下半身の筋肉
「太ももや、ふくらはぎ」
の筋肉が鍛えられるので、
代謝アップにも繋がります！
体の筋肉の割合は、下半身が
一番多いためです！
代謝が上がり、痩せ体質に
なる事で、ダイエットで、
一番怖いリバウンドを、
あまり心配しなくても
良くなります！！
痩せたいあなたにとっては、
必見ですよね？！
縄跳びをやる際の注意点として
縄跳びは、膝や腰にも負担が
かかるので、しっかりやる前と
終わった後のストレッチを
入念に行いましょう！
また固いコンクリートの上よりも
芝生や土の上でやる方が、足腰に
かかる負担を、減らせます！
どうしても場所がない場合は、
クッション性の高いスニーカーで
やりましょう！
「あなたの生活に組み込んでいく」
「糖質制限」の場合
1.朝、昼、晩の食事を見て、
まず置き換えれそうな物を
見つける！
例
パンを全粒粉のやつに変える
2.置き換えれそうだった所を
置き換えていく
例
白米を玄米に、
3.どうしても麺を食べたい時は、
こんにゃく麺や、豆腐麺などを
食べる！
もちろん好きな味にして
食べましょう！！
「縄跳び」
こっちは、1日10分〜20分を
目安にやりましょう！
体と相談してやる時間を
決めて下さい！！
1.一分間に、「60回」を目安に
2分間飛ぶ
やるときに顎を少し引いて、
正面を見ましょう！
2.30秒休憩
しっかり休むことも大切です！
3.これを3〜5セットやりましょう！
しっかり自分の体と相談して、
強度を決めて下さい！
4.初めは1日おきでも可
最初のうちは慣れないと、
結構きついと思うので、
徐々に体を慣らして
いきましょう！
4.慣れてきたら毎日継続
慣れてきたら毎日継続しましょう！
1日だったの数十分なので、
頑張りましょう！
「今すぐなりたいあなたへ」
これらを今から、あなたの
生活に組み込んで、
素早く非モテボディーから
抜け出しましょう！
「早く痩せて、好きなあの子を
振り向かせたい」
「早く効果を出して、しっかり
痩せて、太っていて、
きれなかった服を着る」
なりましょう！
今から実践していき、
なりたいあなたを、
取り返しましょう！
