本当に効果のあるダイエット
こんにちは！taikiです！
あなたは
本当に効果のある
ダイエットをして、
しっかり痩せる事が出来てますか？
わたしは、恥ずかしい話、
ダイエット方法が多すぎて、
本当に痩せるダイエットが
どれなのか全く分からず、
なかなか痩せれずに、
非モテから抜け出せずにいました
ですが、わたしは、
「本当に効果のあるダイエット」
を知って、実践した結果、
ブヨブヨで非モテだった体から
しっかり痩せる事ができて、
モテる体を手に入れたんです！
あなたも、効果のない
ダイエットばかり続けて
効果が出ずに、ブヨブヨ体型で
一生非モテのまま、
人生を終えるのは嫌ですよね？
「効果のあるダイエットをして、
しっかり痩せて、モテたい」
「メタボ体型から抜け出して、
周りから素敵と言われる体を
手に入れたい」
叶えれます！
ブヨブヨで非モテだった、わたしが
しっかり変われました！
「本当に効果のあるダイエット」
まずダイエットといっても、
無数にありますよね。
それで、どんなものから
始めようかなって考えてる内に、
頭の中がいっぱいになって、
「結局ダイエットをしない」
そんな経験ありませんか？
わたしも正直これで、すごく
悩みました。
なので同じ悩みを持つあなたへ、
効果のある方法を教えます！
まずダイエットの基本を知る
ダイエットには法則があるんです！
この基本の法則は簡単で、
「摂取するカロリーより
消費カロリーを増やす」
という事なんです！
まぁ、当たり前ですよね！
摂取カロリーが、
消費してるカロリーより
少ない人が
太るなんてあり得ませんよね。
そもそも太る原因は、
摂取カロリーが多いか、
運動不足がほとんどの原因なので、
逆の行動をとれば痩せるのが、
見えますよね！
この法則を頭で分かっていても、
失敗してしまう時がありますよね？
その理由として、
1.無理な食事や、
過度なトレーニングでストレスが
溜まって辞めてしまう
2.短期間で無理に痩せて、
その結果リバウンドをする
3.この法則が成り立たない、
ダイエット方法をやっていた
「ダイエットしても痩せれない」
って思ったあなたはどこかに
当てはまるんではないでしょうか
結論として、
「効果のあるダイエット」とは、
「消費カロリーが摂取カロリーを
上回っていて、なおかつある程度
長期的に無理なく続けれるもの」
になります！
ここでは２つを紹介します！
1.有酸素運動ができる、
フィットネスマシーンを使う
ランニングマシンなども
有酸素運動が出来るものですが、
おすすめは
「フィットネスバイク」です
アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク コンフォートバイク [1年保証] 心拍数測定 背もたれ・ハンドル・スマホトレー付き 折りたたみ可能 省スペース AFB4520K
この様に値段もお手頃で、
ランニングマシーンよりも
音が響かないのでおすすめです！
もちろんわざわざ、
器具を買わなくても大丈夫です！
例えば、
「最寄り駅から家まで歩く」
「会社の前の駅から歩いてみる」
の様に、ウォーキングや、
ランニングでも大丈夫です！！
2.サプリで糖質制限をする
「え、サプリって大丈夫なのか」
って疑問になりますよね。
わたしも同じことを、
疑問に思いました！
なのでまずサプリを選ぶ際は、
臨床実験済みの物や、
特定保険用食品(トクホ)
などに認定されてるものを、
選びましょう！
効果に対して信頼性のある方が
安心できますよね！
サプリを使うダイエットは、
炭水化物抜きダイエットよりも、
適度に食事制限をしつつ、
糖質カット系のサプリを使って、
糖や脂肪の吸収を抑える、
糖質制限ダイエットの方が
簡単で、効率よくできます！
食事の前や、後に飲むことで、
糖や脂肪の吸収を、
抑えてくれるのでおすすめです
ただし、飲んだからといって、
すぐに効果が出たり、痩せたり
するものではありません。
継続する事が大切です！
「普段の生活に取り入れていく」
まず、ここで紹介した二つを、
生活に取り入れてみてください！
1.有酸素運動をする
上で「フィットネスバイク」を
紹介しましたが、
無理に器具を買わなくても、
大丈夫です！
購入して家でやりたい場合は
10分ぐらいやったら少し、
汗ばむぐらいの強度で！！
例
1.少し汗ばむ強度で、20分やる
2.10分から15分休憩
3.もう1セット20分やる
大体1時間かからないので、
スマホをいじりながらでも
できるのでやってみてください！
2.サプリで糖質制限
サプリは継続する事が大切です。
1.朝、昼、夜、食事をする前に
飲む
こうする事で脂肪や糖の吸収を
抑えてくれます！
2.夜ご飯の炭水化物を少しだけ
減らす
これをやることによって、
サプリの効果をより期待
出来ます！
結構簡単に始めれるので、
おすすめです！
この時、臨床実験済みの物や、
特定保険用食品(トクホ)の物を
選びましょう！
「今すぐなりたいあなたに向けて」
この様にダイエットの方法が、
分かると、少しでもやる気が
出てくるんじゃないでしょうか！
今すぐに生活に、
「有酸素運動」
「サプリで糖質制限」
これらを取り入れてみてください！
「効果のあるダイエットをして、
しっかり痩せてモテたい」
「メタボ体型から抜け出して、
周りから素敵と言われる体を
手に入れたい」
叶えられるはずです！
痩せない体なんてありません！
もう「太ってる」からといって
諦めないでください！！
やる気がないブヨブヨ体型の
私でも変われました！
